秋季干燥易上火,推荐7种燕窝食谱!

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秋后的食补应著重在生津、益胃、清燥、润肺。肺”喜润恶燥”,而秋天主”燥”,最易伤肺,饮食特别要注意滋阴润肺,而润肺去燥的最佳食物便是燕窝。

燕窝具有养阴、润燥、益气、补中等成效。养阴即能坚持皮肤光泽;润燥使皮肤不易枯燥;益气使血液循环杰出,精神饱满;补中则是补足中气,增进胃的消化和肠的吸收能力。

秋季枯燥易上火,引荐7种燕窝食谱!

秋季燕窝摄生食谱

秋季枯燥易上火,引荐7种燕窝食谱!

资料:燕窝半盏,蜂蜜适量。

做法:

1、将泡发好的燕窝放入炖盅内,加水,隔水文火炖煮30分钟左右。

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2、待燕窝冷却后,调入适量蜂蜜拌和均匀即可食用。

引荐理由:

秋天气候最大的特点便是枯燥,而蜂蜜能润燥,十分合适秋天食用,有条件的话,每天早上起来喝点蜂蜜水,协助身体晓畅哦~

川贝雪梨炖燕窝

秋季枯燥易上火,引荐7种燕窝食谱!

资料:燕窝半盏,雪梨1个,川贝少量,冰糖水适量。

做法:

1、将雪梨洗洁净,在柄向下五分之一处切开,用小勺将梨核和小部分梨肉挖掉。

2、将燕窝泡发好撕成细条放入雪梨中,参加冰糖和川贝。

3、在梨子中加满水,然后把之前切下来的梨柄及以下部分“盖”到梨子上,而且用牙签固定好。

4、将梨子放在碗里,再放入蒸锅中,锅内参加足量水,大火蒸煮30分钟。

5、出锅后,拿去“盖”,把内里的川贝撇去,就能够享用梨肉和燕窝了。

引荐理由:

这是一道十分经典的燕窝食谱,秋天吃梨子正当时,润肺生津,配上燕窝,让你的秋天水润润的。

果香奶酪燕窝

秋季枯燥易上火,引荐7种燕窝食谱!

资料:燕窝半盏,苹果1个,奶酪适量。

做法:

1、将泡发好的燕窝放入炖盅内,加水,隔水文火炖煮30分钟左右。

2、将苹果洗净剥皮去核,和奶酪一同放入榨汁机中打汁。

3、将炖好的燕窝盛入打好的果香奶酪汁中,拌和均匀后即可食用。

引荐理由:

喜爱生果和奶酪的你能够试试这一款哦,酸甜可口,早上来一碗帮你的肠胃动起来。

燕窝核桃露

秋季枯燥易上火,引荐7种燕窝食谱!

资料:燕窝半盏,新鲜核桃肉20克,牛奶、清水适量。

做法:

1、将新鲜核桃肉和牛奶一同放入豆浆机中,参加适量清水,打成浆,用细纱网过滤掉皮屑后备用。

2、将泡发好的燕窝放入炖盅内,加水,隔水文火炖煮30分钟左右。

3、将做好的牛奶核桃露微温,盛入炖好的燕窝,拌和均匀后即可食用。

引荐理由:

秋天核桃上市,新鲜的核桃能够补脑益智。孕妈除了吃燕窝外,也应多吃一点核桃类的坚果弥补养分,仅仅坚果油多,吃的话要注意适量哦。

三鲜炖燕窝

秋季枯燥易上火,引荐7种燕窝食谱!

资料:燕窝半盏,鲜百合1个,莲子4颗,鲜白果2个,冰糖水适量。

做法:

1、将干莲子用冷水泡一夜,去芯和洗洁净的鲜百合、白果放入炖盅内,加水,隔水大火炖煮1个小时左右。

2、将泡发好的燕窝放入炖盅内,加水隔水文火炖煮30分钟左右。

3、调入冰糖水,拌和后即可食用。

引荐理由:

秋天吃白果能够协助润肺止咳,祛痰定喘。白果有微毒,不宜生吃,吃的时分要注意数量,成人不超越10个,儿童不超越5个。

桂花百合炖燕窝

秋季枯燥易上火,引荐7种燕窝食谱!

资料:燕窝半盏,鲜百合1个,干桂花少量,冰糖水适量。

做法:

1、将泡发好的燕窝和洗洁净的百合放入炖盅内,加水,隔水文火炖煮30分钟左右。

2、调入冰糖水,撒上桂花,拌匀后即可食用。

引荐理由:

桂花开往后,还想不想再感触下秋天的滋味?来一碗桂花百合炖燕窝吧!

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燕窝栗子泥

秋季枯燥易上火,引荐7种燕窝食谱!

资料:燕窝半盏,栗子10颗,冰糖水适量。

做法:

1、在栗子壳上划一刀,连皮放入锅中煮30分钟左右。

2、将煮熟的栗子去壳去皮,放入照料机中打磨成泥装入碗中。

3、将泡好的燕窝放入炖盅内,加水,隔水文火炖煮30分钟,浇在准备好的栗子泥上,浇上冰糖水即可。

引荐理由:

栗子是许多mm的心头宝,它能够益气健脾,厚补胃肠,不过栗子糖分大,吃多了简单不消化,要注意哦~

燕窝最佳食用时刻

传统中医认为,燕窝最好在迟早空腹食用吸收作用最佳,如果操控体重或胃欠好引荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶,既有利于养分的吸收,又可协助睡眠,且有美容滋补的作用。

晚上23:00至清晨1:00

子时,阴阳交代时,这时分吸收力最佳。

早上5:00至7:30点

早上小朋友、妇女和年长老一辈保养食用燕窝较佳,这和这些年龄段的人群的生理状况有联系。

最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时养分吸收是最好的。

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